だきょーぶ

　　
　　いままで
　ありがとうございました ∞


　だいすきです愛してます :)


　

頑張って書いていく予定です。
みなさまこんばんわ！
妥協部　書記の　づーさんです(^ー^)


先日、最後の学総、
東部地区大会があったわけで…
色々疲れました。

ちなみにあたしは、
400ｍ、５位
100ｍ、３位
200ｍ、２位で個人種目は
３つ全部入賞しました(・∀・)

会計　あささんは
幅跳びで３位、

部長（会長）　ほるそんは、
７種で１位でしたね。
やりは何位かしりません。笑



さてさて本日のメニューは。


−−2008／４／２４（木）−−
＊ジョッグ
＊体操
＊ストレッチ
＊サーキット×３
（メディシン腹筋30、段差20、
　スタンディング背筋30、
　側筋20、突き出し20、カール20、
　けんすいさかあがり3（男子は5））
＊走の基礎
＊スパイク流し×２
＊バトン練習
＊１５０ｍ変速走×５
＊けんすい30
＊ダウン



最近、メニューが同じです。
昔よりも同じ日が長いです。

そして毎日けんすい×30。

ぽくら、Ｔシャツ着れなくなりますょ？
確実に…・゜・(ノД`)・゜・。苦笑

−−2008／４／１２（土）−−
＊ジョッグ
＊体操
＊ストレッチ
＊走の基礎
＊スパイク流し×２
☆〜専門〜☆{短距離}
＊４００ｍの時の最初の２００ｍを
　自分の目標タイムで走る練習×２
＊４継バトン練習
＊ダウン


今日は微妙な時間から競技場で練習。
大会前だから２時間もやらない方がいい
とか言っといて
２時間以上もやらせてんの
顧問だから。

顧問がラップタイム計るのに時間かかりすぎ。
こっちが声だしてんのに
反応なさすぎ、副顧問。


顧問なんか消えちゃえばいい…。
（ワンピースのワンシーンのパクリ。笑）


づーさんでした(^ー^)

−−2008／４／１１（金）−−

＊タータン整備

＊ジョッグ
＊体操
＊ストレッチ
＊サーキット×３
（腹筋30、背筋30、側筋20、
　段差20、腕立て20）
＊走の基礎
＊スパイク流し×２
＊60ｍ加速×５
＊バトン練習
☆−専門−☆（たんきょり）
＊300ｍ200ｍ100ｍ×１
＊チャリこぎ
・70秒50秒70秒×１
＊ダウン



疲れたので今日はねます。

あ、でもグチをひとこと。


雨降った日に
湿ってる砂まいても
意味ないから。

−−2008／4／10（木）−−
＊２０分ジョッグ
＊各自体操＆ストレッチ
＊走の基礎
＊チャリこぎ
・70秒50秒30秒×１
＊ミーティング



今日も雨です。
疲れたー。

毎日チャリばっかりやだー。
もう最悪だぁ。
足がしんどいよー。

メニュー考えてよぅ(ノ-"-)ノ~┻━┻

づーさんでした。

−−2008／4／9（水）−−
＊ジョッグ
＊体操
＊ストレッチ
＊サーキット×３
（腹筋30、背筋30、側筋20、
　段差20、かかとあげ30、
　鉄棒飛び付き上下30）
＊走の基礎
＊スパイク流し×２
＊ミニハー×７
＊バトン練習×２
＊200ｍ＋200ｍ×２
＊チャリこぎ
・70秒50秒70秒×１
＊ダウン



うん、もう完璧「量」のメニュー。


うざー。

−−2008／4／8（火）−−
＊校内２０分ジョッグ
＊各自体操＆ストレッチ
＊チャリこぎ
・70秒50秒30秒×３
＊サーキット×３
（腹筋30、背筋30、側筋20、
　腕立て20、バービー20、
　スピリットジャンプ20、
　かかとあげ30、天井タッチ15【ジャンプするやつ】）



今日は中練。
部活前に１年の勧誘？
ってか、陸部に来たい子とか興味ある子が集合したんだけど、
まさかの１５人ぐらいきちゃったってやつょ！！
ヽ(゜Д゜≡゜Д゜)ノ

雨で練習できないのに
こんなに来るとは。


顧問がこの事実知ったら
やばそうだな。



づーさんでした。(^ー^)

−−2008／４／５（金）−−
＊ジョッグ
＊体操
＊ストレッチ
＊サーキット×３
（腹筋20、背筋20、側筋20、
　段差20、突き出し20、カール20、
　かかとあげ30、バックプレス20、
　懸垂さかあがり女子3男子5）

＊フリー（☆〜なかば強制の専門メニュー〜☆）




昨日が記録会だったくせに
今日は部活がありました。

まぁいつもより楽だから
よかったものの
やっぱ部活は嫌です。


…ってか、部活は嫌じゃないです、きっと。
多分ってか絶対、
顧問が嫌いだからだと思います。



昨日も顧問は
まじうざすでして、
昨日だけで何回も
殺してやろうと思ったくらいです。

顧問暗殺計画〜！(*´艸`)笑




ではでは、づーさんでした。

今日は上尾の競技場で
記録会
でした。


みんな自己新やら
タイ記録が出たみたいでよかったょ。


もうすぐ東部。


今日は東部への１歩を
踏み出せたかな？


では、づーさんでした。

−−４／３（木）−−
＊ジョッグ
＊体操
＊ストレッチ
＊サーキット×３
（腹筋30、背筋30、
　側筋20、腕立て20）
＊走の基礎
☆〜ここからフリー〜☆
＊スパイク流し×２
＊３００ｍかなり流し×１
＊ダウン


今日は顧問がいません。
顧問は嫌いです。

先輩たちと卒業しようとしたらしい。

卒業してくれてよかったのに。


明日の記録会
一気にやりたくなくなった。


づーさんより。←笑