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2008.05.16 Friday | - | --

ありがとう *

  
  いままで
 ありがとうございました ∞


 だいすきです愛してます :)


 
2008.05.16 Friday | comments(12) | --

今日からまた

頑張って書いていく予定です。
みなさまこんばんわ!
妥協部 書記の づーさんです(^ー^)


先日、最後の学総、
東部地区大会があったわけで…
色々疲れました。

ちなみにあたしは、
400m、5位
100m、3位
200m、2位で個人種目は
3つ全部入賞しました(・∀・)

会計 あささんは
幅跳びで3位、

部長(会長) ほるそんは、
7種で1位でしたね。
やりは何位かしりません。笑



さてさて本日のメニューは。


−−2008/4/24(木)−−
*ジョッグ
*体操
*ストレッチ
*サーキット×3
(メディシン腹筋30、段差20、
 スタンディング背筋30、
 側筋20、突き出し20、カール20、
 けんすいさかあがり3(男子は5))
*走の基礎
*スパイク流し×2
*バトン練習
*150m変速走×5
*けんすい30
*ダウン



最近、メニューが同じです。
昔よりも同じ日が長いです。

そして毎日けんすい×30。

ぽくら、Tシャツ着れなくなりますょ?
確実に…・゜・(ノД`)・゜・。苦笑
2008.04.24 Thursday | comments(0) | --

計画性がない。

−−2008/4/12(土)−−
*ジョッグ
*体操
*ストレッチ
*走の基礎
*スパイク流し×2
☆〜専門〜☆{短距離}
*400mの時の最初の200mを
 自分の目標タイムで走る練習×2
*4継バトン練習
*ダウン


今日は微妙な時間から競技場で練習。
大会前だから2時間もやらない方がいい
とか言っといて
2時間以上もやらせてんの
顧問だから。

顧問がラップタイム計るのに時間かかりすぎ。
こっちが声だしてんのに
反応なさすぎ、副顧問。


顧問なんか消えちゃえばいい…。
(ワンピースのワンシーンのパクリ。笑)


づーさんでした(^ー^)
2008.04.12 Saturday | comments(0) | --

やらなくていいっしょ。

−−2008/4/11(金)−−

*タータン整備

*ジョッグ
*体操
*ストレッチ
*サーキット×3
(腹筋30、背筋30、側筋20、
 段差20、腕立て20)
*走の基礎
*スパイク流し×2
*60m加速×5
*バトン練習
☆−専門−☆(たんきょり)
*300m200m100m×1
*チャリこぎ
・70秒50秒70秒×1
*ダウン



疲れたので今日はねます。

あ、でもグチをひとこと。


雨降った日に
湿ってる砂まいても
意味ないから。
2008.04.11 Friday | comments(0) | --

また雨だ。

−−2008/4/10(木)−−
*20分ジョッグ
*各自体操&ストレッチ
*走の基礎
*チャリこぎ
・70秒50秒30秒×1
*ミーティング



今日も雨です。
疲れたー。

毎日チャリばっかりやだー。
もう最悪だぁ。
足がしんどいよー。

メニュー考えてよぅ(ノ-"-)ノ~┻━┻

づーさんでした。
2008.04.10 Thursday | comments(0) | --

多すぎるだろ。

−−2008/4/9(水)−−
*ジョッグ
*体操
*ストレッチ
*サーキット×3
(腹筋30、背筋30、側筋20、
 段差20、かかとあげ30、
 鉄棒飛び付き上下30)
*走の基礎
*スパイク流し×2
*ミニハー×7
*バトン練習×2
*200m+200m×2
*チャリこぎ
・70秒50秒70秒×1
*ダウン



うん、もう完璧「量」のメニュー。


うざー。
2008.04.09 Wednesday | comments(0) | --

久しい大雨が。

−−2008/4/8(火)−−
*校内20分ジョッグ
*各自体操&ストレッチ
*チャリこぎ
・70秒50秒30秒×3
*サーキット×3
(腹筋30、背筋30、側筋20、
 腕立て20、バービー20、
 スピリットジャンプ20、
 かかとあげ30、天井タッチ15【ジャンプするやつ】)



今日は中練。
部活前に1年の勧誘?
ってか、陸部に来たい子とか興味ある子が集合したんだけど、
まさかの15人ぐらいきちゃったってやつょ!!
ヽ(゜Д゜≡゜Д゜)ノ

雨で練習できないのに
こんなに来るとは。


顧問がこの事実知ったら
やばそうだな。



づーさんでした。(^ー^)
2008.04.08 Tuesday | comments(0) | --

次の日なのに

−−2008/4/5(金)−−
*ジョッグ
*体操
*ストレッチ
*サーキット×3
(腹筋20、背筋20、側筋20、
 段差20、突き出し20、カール20、
 かかとあげ30、バックプレス20、
 懸垂さかあがり女子3男子5)

*フリー(☆〜なかば強制の専門メニュー〜☆)




昨日が記録会だったくせに
今日は部活がありました。

まぁいつもより楽だから
よかったものの
やっぱ部活は嫌です。


…ってか、部活は嫌じゃないです、きっと。
多分ってか絶対、
顧問が嫌いだからだと思います。



昨日も顧問は
まじうざすでして、
昨日だけで何回も
殺してやろうと思ったくらいです。

顧問暗殺計画〜!(*´艸`)笑




ではでは、づーさんでした。
2008.04.05 Saturday | comments(0) | --

シーズンスタート

今日は上尾の競技場で
記録会
でした。


みんな自己新やら
タイ記録が出たみたいでよかったょ。


もうすぐ東部。


今日は東部への1歩を
踏み出せたかな?


では、づーさんでした。
2008.04.04 Friday | comments(0) | --

顧問失格

−−4/3(木)−−
*ジョッグ
*体操
*ストレッチ
*サーキット×3
(腹筋30、背筋30、
 側筋20、腕立て20)
*走の基礎
☆〜ここからフリー〜☆
*スパイク流し×2
*300mかなり流し×1
*ダウン


今日は顧問がいません。
顧問は嫌いです。

先輩たちと卒業しようとしたらしい。

卒業してくれてよかったのに。


明日の記録会
一気にやりたくなくなった。


づーさんより。←笑
2008.04.03 Thursday | comments(0) | --

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